ਸਵਾਗਤ

स्वागतम

خوش آمدید

स्वागत

GGroup3
IMG_9053
IMG_0398
4 - Copy
World Diabetes Day 2019 Wo Lok
WDD Christian Action26112019

Mabuhay!

Selamat datang

WELCOME

Welcome to our website tailor-made specially to improve the health profile of South Asians in Hong Kong. This website includes health and related information in South Asian languages. 
Thank you for visiting!

Novel Coronavirus 2019  (COVID-19)

COVID-19 is the infectious disease caused by the most recent discovered coronovirus. This new virus and disease were unknown before the outbreak began in Wuhan,China, in December 2019.WHO hasdeclared Pandemic. 

Symptoms: fever, cough, shortness of breath,people can also be infected before symptom shows. Older  age or having underlying disease are at a higher risk of deterioration into serious condition.

Mode Of Transmission: mainly through respiratory droplets and also through contact. Most estimates of the incubation period range from 1 to 14 days.

Prevention: 

  • There is no vaccine and specific treatment for this infectious disease at the moment

  • Good personal and environmental hygiene practice as following is crucial for prevention:

If you are having respiratory symptoms, wear a surgical mask, refrain from work or attending class at school, avoid going to crowded places and seek medical advice promptly.

Travel advice

•Keep up to date on the latest COVID-19 hotspots (cities or local areas where COVID-19 is spreading widely). Avoid non essential traveling to places  – especially if you are an older person or have diabetes, heart or lung disease

Source of information :

CHP- Department of Health Hong Kong : https://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/24/102466.html

WHO- World Health Organization : https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

For updated information on COVID -19 and videos on hygiene practice  -visit Centre for  Health Protection – Hong Kong website at https://www.chp.gov.hk/en/index.html

Wear 3 layer surgical mask for adequate protection from germs and bacteria

1) Metallic strip uppermost.

2) Completely cover mouth, nose and chin

3) Colour part outside

1) Wear a surgical mask when taking public transport or staying in crowded places. It is also important to wear a proper mask and wear it properly.
2) 
Perform hand hygiene frequently, especially before touching one’s mouth, nose or eyes, after touching public installations such as handrails or door knobs, or when hands are contaminated by respiratory secretions after coughing or sneezing;

-Wash hands with liquid soap and water, and rub for at least 20 seconds. Then rinse with water and dry with a disposable paper towel.

If hand washing facilities are not available, or when hands are not visibly soiled, perform hand hygiene with 70 to 80 per cent alcohol-based hand rub.

3) Cover your mouth and nose with tissue paper when sneezing or coughing. Dispose soiled tissues into a lidded rubbish bin.

4) Maintain drainage pipes properly and regularly (about once a week) pour about half a liter of water into each drain outlet (U-traps)

-Cover all floor drain outlets when they are not in use

5)  After using the toilet, put the toilet lid down before flushing to avoid spreading germs

नोवेल कोरोनाभाइरस 2019  (COVID-19)

COVID-19, संक्रामक रोग हो, जसको कारण भर्खर पत्ता लागेको कोरोनाभाइस  हो । यो नयाँ भाइरस र रोग डिसेम्बर 2019  मा चीनको वुहानमा फैलिनु अघि अज्ञात थियो।

लक्षण: ज्वरो, खोकी , श्वास फेर्न गाह्रो हुने, मानिसहरू लक्षण देखिनु अघि नै संक्रमित हुन सक्छ । वृद्ध उमेरका व्यक्तिहरू वा अन्तर्निहित रोग भएका व्यक्तिहरू गम्भीर अवस्था हुनमा उच्च जोखिममा हुन्छन्।

सर्ने माध्यम: मुख्य बिधि श्वासप्रश्वासको थोपा हो र सम्पर्कमार्फत पनि सर्न सक्छ। प्रायले अनुमान अनुसार (COVID-19) को इन्क्यूबेशन अवधि 1 देखि 14  दिन सम्म हुन्छ।

रोकथाम:

• यस संक्रामक रोगको लागि अहिलेसम्म कुनै खोप छैन ।

• राम्रो व्यक्तिगत र वातावरणीय स्वच्छता अभ्यास रोकथामको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

श्वासप्रश्वास सम्बन्धी लक्षणहरू हुँदा, सर्जिकल मास्क लगाउनुहोस्, काम वा स्कूल नजानुहोस्, भिडभाड भएको ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस् र तुरुन्तै मेडिकल सल्लाह लिनुहोस्

यात्रा सल्लाह

•पछिल्लो COVID-19 हटस्पटहरू (शहरहरू वा स्थानीय क्षेत्रहरू जहाँ COVID-19 व्यापक रूपमा फैलँदै छ) मा अद्यावधिक रहनुहोस्। अनावश्यक यात्रा गर्नबाट बच्नुहोस्-विशेष गरी यदि तपाईं वृद्ध व्यक्ति हुनुहुन्छ वा मधुमेह, मुटु वा फोक्सो रोग छ ।

जानकारीको स्रोत :

CHP- स्वास्थ्य विभाग हङकङ: https://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/24/102466.html

WHO- विश्व स्वास्थ्य संगठन : https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

कोविड -१९ बारे अधावधिक जानकारी र स्वच्छता अभ्यासमा भिडियोहरूको लागि -स्वास्थ्य सुरक्षाका लागि केन्द्र भ्रमण गर्नुहोस्– हङकङको  वेबसाइटमा https://www.chp.gov.hk/en/index.html

1) सार्वजनिक यातायातमा चढ्दा वा भिडभाड भएको ठाउँहरूमा रहँदा सर्जिकल मास्क लगाउनुहोस्। उचित तरीका को मास्क र त्यसलाई राम्रोसँग लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ ।

2) हातको सरसफाइ नियमित रुपमा गर्नुहोस, विशेष रुपमा मुख, नाक वा आँखा, हातले छुनु अघि , सार्वजनिक स्थापनाहरु को हेन्डरेल वा ढोकाको हेन्डल छोएपछि वा खोक्दा वा हाँच्छिउँ गरेपछि हातमा स्वास्‍ननलि को तरल पदार्थ त्यागेमा;

 - तरल साबुन र पानीले कम्तिमा  20  सेकेन्डसम्म हात मिचेर धुनुहोस्। त्यसपछि पानीले पखाल्नुस् र डिस्पोजेबल पैपर टावेलले हात सुकाउनुहोस।

 -यदि हात धुने सुविधा उपलब्ध नभएमा, वा हातमा देखिने फोहोर नभएमा 70 देखि 80% एल्कोहोल-आधारित ह्यान्डरबलाई उचित विकल्पको रुपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

3) हाँच्छिउँ गर्दा  वा खोक्दा  तपाईंको मुख र नाक टिस्यु पेपरले छोप्नुहोस्। फोहोर टिस्युहरुलाई ढक्कन भएको बिनमा फ्याक्नुहोस्

4) पानीको ड्रेनेज पाइपहरू राम्रोसँग प्रबन्ध  मिलाउनुहोस् (करिब हप्ताको एक पटक) करिब आधा लिटर  पानी प्रत्येक नलीका आउटलेट (यु–ट्र्याप) मा हाल्नुहोस्;

-सबै भुईमा भएको ड्रेन आउटलेटहरू प्रयोगमा नभएमा छोप्नुहोस्।

5) शौचालय प्रयोग गरिसकेपछि, जिवाणुहरू फैलिन नदिनको लागि फ्लस गर्नुअघि शौचालयको लिड बन्द गर्नुहोस्।

कीटाणु र ब्याक्टेरियाहरू बाट पर्याप्त सुरक्षाको लागि ३ लेयर सर्जिकल मास्क लगाउनुहोस

1) धातुको पट्टी माथिल्लो भाग्मा

2) पूर्ण रूपमा मुख, नाक र चिउंडो ढाकक्नुहोस्

3) रंगको भाग बाहिर

NEPALI  VERSION

नोवेल कोरोनावायरस 2019  (COVID-19)

COVID-19 संक्रामक रोग है जो हाल ही में खोजे गए कोरोनावायरस के कारण होता है। यह नया वायरस और बीमारी दिसंबर 2019 में चीन के वुहान में फैलने से पहले अज्ञात थी।

लक्षण : बुखार, खांसी, सांस की तकलीफ, लक्षण दिखाने से पहले लोग संक्रमित भी हो सकते हैं। बड़ी उम्र के लोग या अंतर्निहित बीमारी वाले लोगों में इसके गंभीर रूप से बिगड़ने  का अधिक खतरा होता है।

संचरण की विधा :मुख्य साधन सांस की छोटी बूंद है और संसर्ग द्वारा भी  प्रसारित होता है। इन्क्यूबेशन अवधि के लिए आधिकांश अनुमान 1 से14 दिन

निवारण :

•इस संक्रामक बीमारी का फिलहाल कोई टीका नहीं है।

•रोकथाम के लिए अच्छा व्यक्तिगत और पर्यावरणीय स्वच्छता अभ्यास महत्वपूर्ण है।

यदि आपको श्वसन संबंधी  लक्षण होने पर, सर्जिकल मास्क पहनें, काम या स्कूल में कक्षा में भाग ना ले, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें और तुरंत चिकित्सकीय परामर्श लें

यात्रा सलाह

• नवीनतम COVID-19 हॉटस्पॉट (शहर या स्थानीय क्षेत्र जहां COVID-19 व्यापक रूप से फैल रहा है) पर अद्यतित रहें.- स्थानों पर यात्रा करने से बचें– खासकर यदि आप एक बड़ी उम्र के व्यक्ति हैं या आपको मधुमेह, हृदय या फेफड़ों की बीमारी है।

Covid -19 और स्वच्छता अभ्यास पर वीडियो की अद्यतन जानकारी के लिए - स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए केंद्र का दौरा करें–हांगकांग की वेबसाइट पर https://www.chp.gov.hk/en/index.html

सूचना का स्रोत :

CHP- स्वास्थ्य हांगकांग का विभाग : https://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/24/102466.html

WHO- विश्व स्वास्थ्य संगठन : https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

कीटाणुओं और जीवाणुओं से पर्याप्त सुरक्षा के लिए 3 लेयर सर्जिकल मास्क पहनें

1)धातु की पट्टी ऊपरवाला.

2) मुंह, नाक और ठुड्डी को पूरी तरह से ढक लें

3) रंग भाग बाहर

1)  सार्वजनिक परिवहन लेते समय या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहने के दौरान सर्जिकल मास्क पहनें। मास्क सही तरीका के और उसको ठीक से पहनना महत्वपूण है।

2) हाथ की अक्सर सफाई रखें, विशेषकर मुंह, नाक या आंखों को छूने से पहले, सार्वजनिक प्रतिष्ठानों जैसे कि हैंड्रिल या डोर नॉब्स को छूने के बाद, या जब खांसी या छींकने के बाद श्वसन स्राव से हाथ दूषित हो जाएँ तब

-तरल साबुन और पानी से हाथ धोएं, और कम से कम 20 सेकंड के लिए रगड़ें। फिर पानी से धोएं और एक डिस्पोजेबल पेपर तौलिया  या हैंड ड्रायर के साथ सूखाएँ।

-यदि हाथ धोने की सुविधा उपलब्ध नहीं है, या जब हाथ स्पष्ट रूप से गंदे नहीं हैं, तो 70 से 80% अल्कोहल-आधारित हैंडरब से हाथ रगड़ें।

3) खााँसते या छींकते समय टिशू पेपर से मुँह और नाक को ढक लें। गंदे टिशू पेपर को ढक्कनदार कूड़ादान में अच्छी तरह से व्यवस्थित करें ।

4) जल निकासी पाइप को ठीक से और नियमित रूप से ठीक रखें (लगभग सप्ताह में एक बार) प्रत्येक नाली के मुहाने (यू-ट्रैप) में लगभग आधा लीटर पानी डालें;

-जब वे उपयोग में न हों तो सभी फ्लोर ड्रेन आउटलेट्सको कवर करें

5) शौचालय का उपयोग करने के बाद, कीटाणुओं को फ़ैलाने से बचने के लिए फ्लशिंग से पहले शौचालय के ढक्कन को नीचे करें;

HINDI VERSION

 

کوویڈ ۔19 ایک متعدی بیماری ہے جو حال ہی میں دریافت ہونے والے کورونا وائرس کی وجہ سے ہے۔ یہ نیا وائرس اور بیماری دسمبر 2019 میں چین کے شہر ووہان میں وبا شروع ہونے سے پہلے معلوم نہیں تھا ۔۔

علامات: بخار ، کھانسی ، سانس کی قلت ، علامت ظاہر ہونے سے پہلے ہی لوگ بھی انفیکشن کا شکار ہوسکتے ہیں۔ زائد العمر افراد یا ایسے افراد جن کے اندر کوئی بیماری پہلے سے موجود ہو ان کو شدید خطرہ ہوتا ہے۔

ٹرانسمیشن کا طریقہ: بنیادی طور پر سانس کی بوندوں کے ذریعے بھی اور رابطے کے ذریعہ۔ انکیوبیشن پیریڈ کے بیشتر تخمینے 1 سے 14 دن تک ہوتے ہیں

روک تھام:

• اس وقت اس متعدی بیماری کے لئے کوئی ویکسین اور مخصوص علاج موجود نہیں ہے

• اچھے ذاتی اور ماحولیاتی حفظان صحت کے مشق کی روک تھام کے لئے مندرجہ ذیل ہیں:

                                                                                                           

URDU  VERSION

 ( کوویڈ ۔19 ) ناول کورونا وائرس 2019

اگرآپ کو سانس کی علامات ہو رہی ہیں تو ، سرجیکل ماسک پہنیں ، کام سے یا اسکول میں کلاس جانے سے گریز کریں ، بھیڑ والی جگہوں پر جانے سے گریز کریں اور فوری طور پر طبی مشورے تلاش کریں۔

سفری مشورے

– تازہ ترین کوویڈ-19 ہاٹ سپاٹ پر باخبر رہیے (شہر یا مقامی علاقے جہاں کوویڈ-19 بڑے پیمانے پر پھیل رہا ہے)۔ مقامات پر غیر ضروری سفر کرنے سے گریز کریں - خاص طور پر اگر آپ بوڑھے ہو یا ذیابیطس ، دل یا پھیپھڑوں کی بیماری ہو

جراثیم اور بیکٹیریا سے مناسب تحفظ کیلۓ3 پرتوں کا سرجیکل ماسک پہنیں

1) دھاتی پٹی سب سے اوپر.

2) منہ ، ناک اور ٹھوڑی کو مکمل طور پر ڈھانپیں

3) رنگین حصہ باہر     

1) عوامی نقل و حمل کرتے وقت یا بھیڑ والی جگہوں پر رہتے ہوئے سرجیکل ماسک پہنیں۔ مناسب ماسک پہننا اور اسےمناسب طریقے سے پہننا بھی ضروری ہے

 2) ہاتھ کی حفظان صحت کو کثرت سے انجام دیں ، خاص طور پر کسی کے منہ ، ناک یا آنکھوں کو چھونے سے پہلے ، عوامی تنصیبات جیسے ہینڈریلز یا دروازے کے دستک کو چھونے کے بعد ، یا جب کھانسی یا چھینکنے کے بعد ہاتھ سانس کی رطوبتوں سے آلودہ ہوجاتے ہیں۔

- مائع صابن اور پانی سے ہاتھ دھوئے ، اور کم از کم 20 سیکنڈ تک رگڑیں۔ اس کے بعد پانی سے کللا کریں اور ڈسپوزایبل پیپر تولیہ سے خشک کریں۔

- اگر ہاتھ دھونے کی سہولیات میسر نہیں ہیں ، یا جب ہاتھ صاف نظر نہیں آتے ہیں تو ، 70 سے 80 فیصد الکحل پر مبنی ہاتھ سے ملنے والے ہاتھ سے ہاتھ کی صفائی کریں۔

3) چھینکنے یا کھانسی ہونے پر اپنے منہ اور ناک کو ٹشو پیپر سے ڈھانپیں۔ گندے ہوئے ؤتکوں کو ڈھکنے والے کوڑے دان کے ڈبے میں نکال دیں۔

4)نکاسی آب کے پائپوں کو صحیح طور پر اور باقاعدگی سے برقرار رکھیں (ایک ہفتے میں ایک بار) ہر نالی نکالنے والے سوراخ میں تقریبا آدھا لیٹر پانی ڈالیں(انڈر ٹریپس)

•تمام فرش نکاسی آب نکالنے کے سوراخوں کا احاطہ کریں جب وہ استعمال میں نہیں ہوں

 (5ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد ، جراثیم پھیلنے سے بچنے کیلۓفلش کرنے سے پہلے ٹوائلٹ کا ڈھکن نیچے رکھیں                   

معلومات کا ذریعہ:

CHP- محکمہ صحت ہانگ کانگ: https://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/24/102466.html

WHO- عالمی ادارہ صحت: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

کوویڈ ۔19 پر تازہ جانکاری اور حفظان صحت کی مشق سے متعلق ویڈیوز کے لئے - صحت سے متعلقہ مرکز تشریف لائیں - ہانگ کانگ کی ویب سائٹ پر            https://www.chp.gov.hk/en/index.html

ਨਾਵਲ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ 2019 (ਕੋਵਿਡ -19)

ਕੋਵੀਡ -19 ਇੱਕ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਹੈ l ਇਹ ਨਵਾਂ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਸੰਬਰ 2019 ਵਿਚ ਵੁਹਾਨ, ਚੀਨ ਵਿਚ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ  ਅਣਜਾਣ ਸੀl

ਲੱਛਣ: ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਲੋਕ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ l  ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਤੇ  ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹਨ l

ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਢੰਗ: ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀ l ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਅਵਧੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨੁਮਾਨ 1 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ   l     ਰੋਕਥਾਮ:

•ਇਸ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਫਿਲਹਾਲ ਕੋਈ ਟੀਕਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ l

•ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

PUNJABI VERSION

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਰਜੀਕਲ ਮਾਸਕ ਪਾਓ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ, ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ l

ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਨਵੀਨਤਮ COVID-19 ਹੌਟਸਪੌਟਸ (ਉਹ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ COVID-19 ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ) 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖੋI ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈI

ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਰੋਤ :

CHP- ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਹਾਂਗ ਕਾਂਗ : https://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/24/102466.html

WHO- ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ : https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

ਕੋਵਿਡ -19 ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈਜੀਨ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਵਿਡਿਓ - ਸਿਹਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੇਂਦਰ - ਵਿਜ਼ਿਟ ਸੈਟਰ ਫੌਰ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ - ਹਾਂਗ ਕਾਂਗ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ -https://www.chp.gov.hk/en/index.html

ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ 3 ਲੇਅਰ ਸਰਜੀਕਲ ਮਾਸਕ ਪਾਓ
1)
ਧਾਤੂ ਪੱਟੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ
2) ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਠੋਡੀ
ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਕੋ
3) ਬਾਹਰਰੰਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

1} ਸਰਜੀਕਲ ਮਾਸਕ ਪਾਓ  ਸਰਵਜਨਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਲੈਣ ਜਾਂ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ  ਵੇਲੇ l ਸਹੀ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ l

2) ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਨਤਕ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਡੰਡੇ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀਆਂ ਨੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਹੱਥ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਦੀ ਬੂੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ l

-ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰਗੜੋ l  ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ l

-ਜੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ 70 ਤੋਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ੍ਰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਰਗੜ ਕਰੋ

3) ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਡਕੋ l ਗੰਦੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕੂੜਾਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ l

4) ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ (ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ) ਹਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਪਾਈਪ (ਯੂ-ਟਰੈਪਸ) ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ l

-ਸਾਰੇ ਫਰਸ਼ ਨਿਕਾਸੀ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਡਕੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ l

5) ਗੁਸਲ ਖਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ l

Slide1.JPG
Help us to serve more people!

Useful Links:

The Family Planning Association of Hong Kong

Smoking Cessation Programme

United Christian Nethersole Community Health Service 

 +852 2344 3019

Centre for Health Protection Hong Kong  

Hospital Authority

Race Relations Unit